Mengatasi Hubungan Toksik: Tips dan Langkah Efektif untuk Kebahagiaan Kamu

(Hubungan toksik dapat membahayakan kesehatan mentalmu. Foto:Pexels.com)

 

The Jakarta Pride- Dian Indraswari, Executive Director Yayasan Pulih, mengungkapkan bahwa salah satu ciri hubungan toksik adalah adanya abuse atau kekerasan, baik secara verbal maupun fisik. Menurutnya, seringkali korban dalam hubungan toksik terjebak dan tidak berani keluar dari hubungan tersebut karena berbagai alasan, seperti rasa cinta yang terlalu kuat atau ketakutan ditinggalkan, sehingga mereka memilih untuk bertahan.

 

Pernyataan tersebut disampaikan Dian Indraswari dalam peluncuran kampanye "Abuse is Not Love," sebuah kolaborasi antara YSL Beaute dan Yayasan Pulih yang bertujuan untuk mengatasi masalah hubungan toksik yang mengandung kekerasan. Kampanye ini digelar sebagai respons terhadap isu yang semakin banyak terjadi, terbukti dengan meningkatnya kasus kekerasan dalam hubungan yang dilaporkan di Komnas HAM.

 

"Dalam kasus hubungan toksik, kekerasan seringkali mendominasi tingkat pengaduan yang masuk ke Komnas HAM," ungkap Dian Indraswari. Hal ini menunjukkan betapa seriusnya masalah ini dan perlunya upaya untuk memberikan pemahaman dan dukungan kepada korban yang berada dalam situasi tersebut. Dalam artikel ini, penulis akan menjelaskan beberapa tips dan cara efektif untuk mengatasi dan keluar dari hubungan yang tidak sehat.

 

Hubungan toksik dapat merusak kesehatan emosional dan mental seseorang. Oleh karena itu, langkah-langkah berikut dapat membantu kamu keluar dari lingkaran hubungan yang merugikan:

 

1.1. Identifikasi Tanda-tanda Hubungan Toksik

    Langkah pertama adalah mengenali tanda-tanda hubungan yang tidak sehat. Beberapa ciri umum hubungan toksik termasuk manipulasi, kekerasan verbal atau fisik, rasa tidak aman, dan kurangnya rasa penghargaan.

 

2.2. Jangan Menyalahkan Diri Sendir

    Penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas masalah dalam hubungan. Alih alih, berfokuslah pada pemahaman bahwa setiap orang berhak mendapatkan hubungan yang sehat dan penuh kasih sayang.

 

3  3. Mencari Dukungan Emosional

    Berbicaralah dengan teman dekat, anggota keluarga, atau konselor profesional tentang permasalahan hubungan kamu. Mendapatkan dukungan emosional dari orang-orang yang peduli dapat membantu menghadapi situasi ini dengan lebih baik.

 

4. 4. Tetapkan Batasan dan Lakukan Komunikasi yang Efektif

    Jika memungkinkan, cobalah untuk berkomunikasi terbuka dengan pasangan tentang masalah yang ada. Tetapkan batasan yang jelas dan sampaikan perasaan kamu dengan jujur. Namun, jika pasangan tidak responsif atau memperburuk situasi, pertimbangkan untuk tetap berpegang pada keputusan untuk keluar dari hubungan.

 

5. 5. Jangan Ragu untuk Mengakhiri Hubungan

    Terkadang, menyudahi hubungan adalah langkah terbaik untuk melindungi diri kamu. Jangan ragu untuk mengambil keputusan itu, meskipun mungkin sulit pada awalnya.

 

6.6. Cari Bantuan Profesional

    Jika kamu merasa kesulitan menghadapi hubungan toksik, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli terapis atau konselor. Mereka dapat membantu kamu memahami perasaan kamu dan memberikan dukungan yang kamu butuhkan selama proses pemulihan.

 

7.7. Fokus pada Perbaikan Diri

    Setelah keluar dari hubungan yang merugikan, fokuslah pada diri sendiri dan pemulihan. Jalin kembali hubungan dengan teman-teman dan keluarga, ikuti hobi yang disukai, dan berinvestasi dalam pertumbuhan pribadi.

 

Ingatlah bahwa menyelamatkan diri dari hubungan toksik memerlukan waktu dan usaha. Jadikan diri kamu sebagai prioritas dan ingat bahwa kamu berhak mendapatkan hubungan yang sehat dan bahagia. Semoga tips dan panduan ini dapat membantu kamu mengatasi dan mengakhiri hubungan yang merugikan untuk meraih hidup yang lebih baik.